होना (हमारी भावनाओं के साथ) बनाम करना (हमारी भावनाओं पर काम करना)

हमें अपनी भावनाओं के साथ "होने" की कोशिश क्यों करनी चाहिए?

1) हमारी भावना के साथ होने से हम विभिन्न संभावनाओं के प्रति अधिक खुले और उत्सुक होते हैं।

आपके जीवन में कोई भी दो पल बिलकुल एक जैसा नहीं लगेगा। भावनाएँ आती हैं और जाती हैं। उनमें से प्रत्येक को गले लगाओ जैसे कि आप एक बच्चे की देखभाल कर रहे थे। यदि आप इन परिवर्तनों के लिए खुले हैं, तो आप खुद को स्वीकार करना सीखेंगे। अपने आप को स्वीकार करके, आप अपने लिए सहानुभूति उत्पन्न करते हैं, जो आपको अपने बारे में अधिक खुला और उत्सुक होने का समर्थन करता है। और तुम प्रश्न भी पैदा करोगे, जैसे कि, मुझे क्या हो रहा है; मैं इस तरह क्यों महसूस करूं; आदि।

“हम सभी दो विपरीत मोड में काम करते हैं, जिसे खुले और बंद कहा जा सकता है। ओपन मोड अधिक आराम, अधिक ग्रहणशील, अधिक खोजपूर्ण, अधिक लोकतांत्रिक, अधिक चंचल और अधिक विनोदी है। बंद मोड तंग, अधिक कठोर, अधिक पदानुक्रमित, अधिक सुरंग-दृष्टि है। ज्यादातर लोग, दुर्भाग्य से, अपना अधिकांश समय बंद मोड में बिताते हैं। ”- जॉन क्लीसे

जब हम अधिक खुले होते हैं, तो हम एक एकल, वांछित परिणाम पर लटकना बंद कर देते हैं। हम यह जानने के लिए उत्सुक हो जाते हैं कि हम क्या जानते हैं। हो सकता है कि हमने जो सोचा था कि वह अभीष्ट परिणाम या अभीष्ट मार्ग से समाप्त हुआ हो। लेकिन अगर हम खुले और जिज्ञासु हैं, तो जीवन खुद को प्रकट करेगा, या तो उस इच्छित परिणाम तक पहुंचने के लिए अन्य तरीकों की तलाश करेगा, या हमें अन्य संभावनाओं की ओर ले जाएगा। पुरानी कहावत के शब्दों में, "जब भगवान एक दरवाजा बंद करता है, तो दूसरा आपके लिए खुलता है।"

मानव इतिहास ने हमारे लिए भी उदाहरण प्रस्तुत किए हैं। “विश्व युद्ध 2 के 20 साल बाद, जापानी, जर्मन संपन्नता का आनंद ले रहे थे। वे पहली बार युद्ध में क्यों गए? यह सब बेवकूफ बेवकूफ है। 1930 के दशक में, जापान के नेताओं का मानना ​​था कि कोरिया, चीनी तटों, आदि पर नियंत्रण के बिना, जापान आर्थिक स्थिरता के लिए बर्बाद हो गया था। वे सभी गलत थे। दरअसल, जापान के आर्थिक चमत्कार की शुरुआत जापान द्वारा अपनी मुख्य भूमि पर विजय प्राप्त करने के बाद ही हुई थी। ”- - इस पुस्तक से 21 वीं सदी के लिए 21 पाठ, युवल नूह हरारी

इसके डर (आर्थिक गतिरोध) पर कार्रवाई करते हुए जापान को "खुले मोड" के तहत काम करने से रोका गया। जापान में नेताओं ने केवल अर्थव्यवस्था को विकसित करने का एक तरीका देखा। अफसोस की बात है कि एक ही समाधान पर लटकने से जापान अपने इच्छित परिणामों के लिए आगे नहीं बढ़ पाया, लेकिन विपरीत दिशा में।

क्या आपने कभी डर के मारे काम किया है? उदासी? गुस्सा? वह कैसे गया?

2) हमारी भावनाओं के साथ होने से स्पष्टता मिलती है, लेकिन इसमें समय लगता है। न केवल हमें साहस और समर्थन की आवश्यकता है, बल्कि इसे होने देने के लिए समय और स्थान की भी आवश्यकता है।

पहले तो, मैंने पाया कि "करना" बहुत कठिन है, बस "होना" है। व्यवसाय की दुनिया में, मुझे अपने दिमाग का उपयोग विश्लेषण करने और समाधान खोजने के लिए किया गया था। मुझे भरोसा था कि मेरा दिमाग अकेले ही मुझे सही जवाब देगा। एक दिन, कोचिंग स्कूल में मेरे शिक्षक ने समझाया कि जब हमारा सिर हमें बुद्धि प्रदान करता है, तो हमारा शरीर (आंत और दिल) स्पष्टता प्रदान करता है। यदि कोई निर्णय या विचार हमारे सिर से होता है और हमारे कण्ठ और हृदय से उत्पन्न होता है, तो यह ज्ञान का क्षण है।

इस शिक्षण के लिए मेरी पहली प्रतिक्रिया थी: "कितना शक्तिशाली और धरातल पर!" मुझे यह विशेष रूप से उन व्यापारिक नेताओं के लिए उपयोगी लगा, जिन्हें मैं कोच करता हूँ जब वे संघर्ष कर रहे होते हैं कि किन विकल्पों को चुनना है।

बेशक, किसी की भावना के संपर्क में रहने और खुद को खोलने का यह अभ्यास शुरू में बहुत साहस का काम करता है। आपको अपने शरीर पर भरोसा करने और उसके संपर्क में रहने के लिए खुला होना चाहिए। और आपको थोड़ी देर के लिए अंधेरे में "तैर" करने के लिए, अज्ञात के साथ ठीक होने के लिए, असुरक्षित होने का साहस करने की आवश्यकता है - इसके माध्यम से अपना रास्ता जानने के लिए।

मैं एक रूपक और वास्तविक जीवन के उदाहरण के रूप में तैराकी का उपयोग करता हूं: जब मैंने पहली बार 7 पर तैराकी की कोशिश की थी, तो मैं इतना डर ​​गया था कि मैं अपने पैर को पानी में डुबो नहीं सका, क्योंकि पानी मेरे लिए एक अज्ञात दुनिया थी। लेकिन अपने तैराकी कोच के समर्थन के साथ, मैंने कोशिश करने का साहस पाया। अभ्यास के साथ, मैंने सीखा कि पानी पर कैसे तैरना है। पानी के द्वारा आयोजित होने के कारण मुझे और अधिक साहस और आत्मविश्वास मिला। अधिक अभ्यास के साथ, मैं अब नौसिखिए की तरह महसूस नहीं करता था और पानी के माध्यम से ग्लाइडिंग की भावना को गले लगाना सीखता था। पानी की नई दुनिया कभी नहीं बदलती है, लेकिन पानी के साथ मेरा रिश्ता है, साथ ही पानी में मेरा खुद का संबंध है।

हमारी भावनाओं के साथ कैसा होना एक समान अभ्यास है। शुरुआत में, हम सभी को मार्गदर्शन और समर्थन की आवश्यकता है, और अन्य प्रथाओं का समर्थन करने के लिए, जैसे कि ध्यान। अभ्यास के साथ, हम इसमें महारत हासिल करेंगे।

यह कहा जा रहा है, समझदारी सीखना, निर्माण के लिए एक आसान अभ्यास नहीं है, खासकर आज की तेजी और जटिल दुनिया में। क्यूं कर?

हम सोचते हैं कि हमारा दिमाग हमारे शरीर की तुलना में अधिक तेज़ी से सूचनाओं को संसाधित करता है, और यह कि हमारा दिमाग बेहतर विश्लेषण कर सकता है। तेज-तर्रार माहौल में, हर कोई त्वरित उत्तर या समाधान चाहता है। इसलिए हम केवल अपने दिमाग पर भरोसा करते हैं। लेकिन, जैसा कि एक प्राचीन चीनी दार्शनिक ने कहा, "धीमी गति से तेज है।" यह केवल समय बचाने के लिए अपरिवर्तनीय गलतियां करने के लायक नहीं है।

आज इस अभ्यास का निर्माण करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि दुनिया अधिक से अधिक जटिल होती जा रही है। नेताओं को दुनिया की जटिलता से निपटने के लिए मन और चेतना का एक नया रूप विकसित करने की आवश्यकता है। हमारी भावनाओं के साथ होने से अंतरिक्ष पैदा होता है जो हमें उनके द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है, बल्कि उन्हें ठीक से प्रबंधित करने की अनुमति देता है।

मैं अपनी भावनाओं के साथ "कैसे" हो सकता हूं?

मेरे कुछ दोस्तों ने मुझसे पूछा है कि कैसे हम अपनी हिम्मत का पालन करके (हमारी भावनाओं को सुनकर) और तर्कसंगत होकर दोनों निर्णय ले सकते हैं।

तो मुझे एक बात स्पष्ट करने दें: हमारी भावनाओं का साथ होना हमारी हिम्मत का अनुसरण करने से अलग है।

मैंने कहा था कि किसी को यह सिखाना कठिन है कि बिना अनुभव के कैसा महसूस किया जाए (जैसे तैराकी), लेकिन मैं इस प्रक्रिया को समझाने की कोशिश करूंगा।

हमारी भावनाओं के साथ तीन चरणों में शामिल हैं:

1) भावना को पहचानें: आपको अपनी भावना को पल में पहचानना चाहिए, चाहे वह खुश हो या उदास, नाराज या चिंतित हो।

2) समझदारी सीखें: संवेदना आपके शरीर के किस हिस्से में बदलाव महसूस करती है। उस भाग के साथ रहो। आपका ऊर्जा स्तर आपके शरीर में गिर जाएगा। आपमें नई चेतना का विकास होगा।

3) इस भावना के बारे में उत्सुक रहें: याद रखें, इस समय भी, अपनी भावना पर कोई निर्णय या कार्य न करें। इस बारे में न सोचें कि आपको क्या कार्रवाई करनी चाहिए, या कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए। आपको बस इसके साथ होना चाहिए, लेकिन कुछ भी नहीं। और अपनी भावना के बारे में उत्सुक रहें।

पूरे अनुभव के माध्यम से अपने तरीके से सेंस करें। यह प्रक्रिया स्वयं का समर्थन करने के लिए सहानुभूति उत्पन्न करेगी।