ब्लैक डॉग, मैं अलग से क्या देख रहा हूं

“विचार तटस्थ है, इसकी अपनी कोई शक्ति नहीं है। यह केवल तभी होता है जब आप इस पर कार्य करते हैं कि आप इसे अर्थ देते हैं। ”~ सिडनी बैंक

हेनरी मेजरोस द्वारा अनस्प्लैश पर फोटो

मेरे जीवन में एक समय था जब आउटलुक धूमिल महसूस हुआ। और अगर मैं ईमानदार हूं तो यह 10 साल या उससे अधिक समय के लिए धूमिल दिख रहा था। मेरे सिर में होने के कारण बाहर घूमने के लिए एक बहुत अच्छी जगह थी और फिर भी मैंने जो किया, दिन में, सालों से बाहर। सतह पर मुझे ऐसा लग रहा था कि एक प्यारा सा घर, एक पति, मेज पर अच्छा खाना, 3 सुंदर, स्वस्थ बच्चे, मेरे दोस्त और परिवार थे जो मुझे प्यार करते थे और फिर भी मैं उदास महसूस करती थी। ऐसे दिन थे जब मैं मुश्किल से बिस्तर से बाहर निकल पाती थी और मुझे ऐसा लगता था कि मैं बहुत ज्यादा परेशान हूं।

मैंने 5 साल पहले एक ब्लॉग में इसके बारे में लिखा था और हालाँकि मैंने जो कुछ लिखा था, उससे बहुत कुछ अलग है। अवसाद के बारे में मेरी समझ बदल गई है।

मुझे लगता है कि मैं टूट गया था, कि मेरे साथ आंतरिक रूप से कुछ गलत था और मुझे फिक्सिंग की आवश्यकता थी। मैं मानता था कि मैं हमेशा उदास रहूंगा या कम से कम जोखिम पुराने तरीकों से वापस आ जाऊंगा, और यह कि मैं फिर से वर्षों तक अवसाद के नरक में फंसा रहूंगा।

मैं चीजों को बहुत अलग तरीके से देख रहा हूं और सबसे अच्छा तरीका जो मैं समझा सकता हूं वह यह है कि आप इस रूपक को अपने साथ साझा करें।

हमारी डिफ़ॉल्ट सेटिंग मानसिक स्वास्थ्य में से एक है, हम मानसिक स्वास्थ्य के साथ पैदा हुए थे, यह हमारा जन्मसिद्ध अधिकार है। मेरा मानना ​​है कि यह बहुत ही सरलता से हमारे अनुभव हैं, हालांकि जीवन, हमारे जीवन के दिन-प्रतिदिन, जिससे मानसिक स्वास्थ्य हमसे छिप गया है।

मुझे स्पष्ट करें कि मेरा क्या मतलब है। आकाश की डिफ़ॉल्ट सेटिंग नीली है। बादलों के ऊपर आकाश हमेशा नीला होता है। माना? खैर, यह हमारे जैसा ही है। हम नीले आकाश हैं। बादल, तूफान, हवा, ओले, बवंडर आसमान से गुजरते हैं। वे आकाश नहीं हैं, वे बस मौसम हैं। हमारा मानसिक मौसम विचारों, भावनाओं, मनोदशाओं को हम पल-पल, दिन-प्रतिदिन अनुभव करते हैं। हम मौसम के अनुसार नहीं हैं, हम अपने विचारों, अपनी भावनाओं या अपने मूड के लिए नहीं हैं। हम आकाश हैं। यह हमारे मानसिक परिदृश्य में एक आंधी उड़ा सकता है, एक सर्द हवा, एक मूसलाधार बारिश हो सकती है, लेकिन हम कभी, कभी मौसम नहीं। आकाश में मौसम की तरह, हमारा मानसिक मौसम अभी गुजर रहा है।

और क्या हमारे आंतरिक मौसम बनाता है? खैर, यह केवल हमारे विचार हैं। जब मौसम तूफानी होता है तो यह हमारे लिए बस एक चेतावनी है कि हमें यह सोचकर अनहोनी हो गई है कि हमें तूफानी मौसम में रख रहा है। विचार जिन्हें हम गंभीरता से लेते हैं, विश्वास करते हैं और अभिनय करते हैं। हमारे विचारों को याद रखें, जैसे मौसम क्षणिक होता है, वे आते हैं और जाते हैं, पूरे दिन और उनमें से 80,000 तक। एक दिन!

हम अपने विचार नहीं रखते हैं। हम अपने विचारों का अनुभव करते हैं। मुझे विश्वास है कि हमारे साथ कुछ भी गलत नहीं है। हम सिर्फ एक गलतफहमी में फंस गए हैं कि हमें विश्वास है कि हम हमारे विचार हैं। प्रेरक मनोचिकित्सक डॉ। बिल पेटिट इसे "विचार के शक्तिशाली उपहार का एक निर्दोष दुरुपयोग" कहते हैं।

5 साल पहले मैंने जो कुछ लिखा था, उस पर यह दिलचस्प है। मैं इसे अब अलग तरह से देखता हूं। मेरे साथ कुछ भी गलत नहीं हुआ था, मैं कुछ भी नहीं तोड़ रहा था और मैं निर्दोष रूप से अपने सिर के विचारों को सच मानने में फंस गया। वे नहीं थे

मैं उन सभी नकारात्मक चीजों पर विश्वास करना चुन रहा था जो मेरी मानसिक ध्वनि थी। यह मेरे दिमाग में था इसलिए यह सच होना चाहिए। या इसलिए मैंने सोचा। मेरा मानना ​​है कि जब मैंने सुना, "मैं बहुत अच्छा नहीं हूँ, मेरे साथ कुछ गड़बड़ है, मैं हमेशा के लिए ऐसा ही रहने वाला हूँ, एक माँ होना कठिन है, मेरे पति को x, y, z, I करना चाहिए। ' एक माँ के रूप में कोई अच्छा नहीं, मैं सामना करने में सक्षम होना चाहिए, बाकी सब का सामना करना पड़ता है, मैं क्यों नहीं सामना कर सकता, मैं आलसी हूँ, मैं बेवकूफ हूँ ... मैं मूर्ख हूँ, ब्ला, ब्ला। एक कभी न खत्म होने वाला लूप था और इसने मुझे थका दिया, बादल छा गए और वे कई बार काफी काले हो गए।

हमारे विचार सिर्फ वास्तविकता नहीं हैं। हमारे विचार अभी तथ्य नहीं हैं।

मुझे यह पसंद है कि इस ब्लॉग को पढ़ने के लिए आपको एक चीज मिलनी चाहिए। टीवी पर सीएनएन या बीबीसी न्यूज़ 24 के नीचे चलने वाले न्यूज़ टिकर जैसे विचारों के बारे में सोचें। वे शब्दों का एक निरंतर प्रवाह हैं। इस टिकर टेप की तरह हमारे विचारों पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है। मुझे नहीं पता कि मैं 20 मिनट के समय में क्या सोच रहा हूं और न ही आप। मुझे लगता है कि मुझे लगता है कि मैं जान सकता हूं कि मैं 5 मिनट में क्या सोच रहा हूं, लेकिन फिर भी मेरे दिमाग में कुछ चल रहा है और मुझे आश्चर्य है कि यह कहां से आया ... ध्वनि से परिचित?

उस समय मैंने जो कुछ नहीं देखा वह यह था कि कई बार मुझे ठीक भी लगा और खुशी भी हुई। उन लोगों के रूप में जिन्हें मैंने देखा था कि वे केवल मेरी डिफ़ॉल्ट नीली आकाश सेटिंग में वापस आ रहे थे ... क्या वह उत्सुक नहीं हैं? और फिर दिलचस्प यह है कि मैं खुद को यह सोचकर और विश्वास करते हुए पाता हूं कि यह गुजर जाएगा और मैं जल्द ही फिर से उदास और उदास हो जाऊंगा ... और फिर निश्चित रूप से ऐसा ही हुआ।

उन बादलों पर वापस जा रहा हूं जिनका मैंने पहले उल्लेख किया था। जागने के बाद मेरे पास जो नकारात्मक विचार हैं, वे आकाश में बादलों की तरह हैं। अगर मैं उन्हें अनुमति देता हूं तो वे आसमान से गुजरते हैं। अगर मैं उन पर लटकने की कोशिश करता हूं, तो वे सभी जगह पर पॉप अप करते हैं क्योंकि उन पर ध्यान केंद्रित करके मैं उन्हें अर्थ दे रहा हूं। आप जानते हैं कि यह कैसे होता है - "अगर उसने कहा कि, इसका मतलब x होना चाहिए और अगर ऐसा है तो x का मतलब y होना चाहिए और फिर इसका मतलब z होगा ..." देखिए कितना पागल है? यह मानते हैं कि जुड़ने और डॉट्स बनाने और राक्षस बनाने का विश्वास है।

और फिर मैं अपने सिर में राक्षस विचारों पर विश्वास करना शुरू कर देता हूं ... क्योंकि वे सही, सही होना चाहिए?

“एक आदमी एक कमरे में कैद हो जाएगा, जिसमें एक दरवाजा है जो खुला और अंदर की तरफ खुला है; जब तक उसे धक्का देने के बजाय खींचने के लिए नहीं होता है। ”
~ लुडविग विट्गेन्स्टाइन

मैं अपना दुख पैदा कर रहा था। मेरे बाहर के कुछ भी मुझ पर कोई प्रभाव नहीं डाल सकते हैं ... यह मेरे पति नहीं थे, यह मेरे बच्चे नहीं थे, यह एक नई मां नहीं थी, यह अधूरी नहीं थी, यह मेरी परिस्थितियां नहीं थीं ... मैं इसके लिए जिम्मेदार था। मैंने अपनी जेल खुद बनाई थी।

तो इन दिनों यह मेरी मदद कैसे करता है?

मेरा दिन कम हो सकता है, लेकिन मैं इससे बहुत बड़ी बात नहीं करता। मैं वास्तव में इसके बारे में ज्यादा ध्यान नहीं देता। मैं अपनी भावनाओं को अपना मार्गदर्शक बनने देता हूं। हां, निश्चित रूप से भद्दे दिन हैं, यह मानवीय स्थिति की वास्तविकता है। यह विचित्र और कुछ हद तक उबाऊ होगा जो निर्वाण की एक संदिग्ध स्थिति में है मुझे संदेह है।

हमें यह विश्वास दिलाने के लिए प्रेरित किया गया है कि खुश, सकारात्मक, उज्ज्वल और चमकदार है जो हम हर समय लक्ष्य रखते हैं। जीवन बस ऐसा नहीं है। कुछ दिन सिर्फ ब्लैंड और न्यूट्रल होते हैं, कुछ बेहतरीन होते हैं और दूसरे बेकार होते हैं। यह सब ठीक है।

मुझे लगता है कि मैं अपने विचारों की सामग्री के बारे में कम परवाह करता हूं, उन्हें इतनी गंभीरता से नहीं लेते और जानते हैं कि यह भी बीत जाएगा। बस यह जानते हुए कि मेरे पास विचार का यह उपहार है, मेरे लिए शांति की जगह पर बसने और हम वास्तव में अद्भुत दुनिया में रहने के लिए सराहना करते हैं।

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