इसमें कोई शक नहीं है कि हर किसी को टॉनिक पेट पसंद है क्योंकि यह दिखता है और बहुत अच्छा लगता है। और स्थिति केवल 'लोकप्रियता' के पागलपन से बदतर हो सकती है, जिसने छह सेट नाराज कर दिए। सिक्स सम एब्स इस प्रजाति का एक सेक्स सिंबल भी बन गया है, जिसे कुछ खास क्षेत्रों, खासकर मीडिया और शो बिजनेस में जरूरत होती है। हालांकि, एक टोंड पेट को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत और अनुशासन की एक टन की आवश्यकता होती है। पूरा विचार सरल लगता है, लेकिन इसे अमल में लाने के लिए काफी अनुशासन की जरूरत होती है। सिक्स पैक पाने के लिए बहुत समर्पण, थोड़ा धैर्य और सामान्य दिनचर्या चाहिए, लेकिन परिणाम समय के अनुकूल हैं।

एक बात का ध्यान रखें कि आप एक अच्छी तरह से टोंड पेट प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह इंगित नहीं करता है कि उन पर वसा की परत है। छह पैक को दिखाए बिना वास्तव में एक टोंड एब्स प्राप्त कर सकते हैं। सच है, एब्स वर्कआउट ताकत बढ़ाने और आपके एब्स को समतल करने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपके पास वसा की एक परत है, तो आप कभी भी छह पैक नहीं देखेंगे। छह बॉक्स जीतने पर काम करना है।

अपने एब्स को टोन करने और सिक्स पैक प्रदर्शित करने के लिए आपको फैट बर्न करने और मांसपेशियों के निर्माण की आवश्यकता होती है। आरंभ करने से पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि वास्तव में एब्स की क्या आवश्यकता है। कई झूठे सिद्धांतों के विपरीत, उनकी प्राथमिक भूमिका सही स्थिति बनाए रखने के साथ-साथ रीढ़ को स्थिर करना है, और वे पश्च मांसपेशियों के साथ संयोजन के रूप में ऐसा करते हैं। तो, अपनी कमर को काम किए बिना पेट के व्यायाम का अभ्यास करना लगभग बेकार है, क्योंकि यह रीढ़ में मांसपेशियों के असंतुलन का कारण बनता है।

आपको गर्भपात के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों के साथ प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, जिससे आपको अपनी रीढ़ को सहारा देने के लिए अपने पूरे कोर को ओवरडोज करना पड़ेगा। कुछ बेहतरीन अभ्यास मृतकों को उठा और निचोड़ रहे हैं क्योंकि वे आपकी पूरी कोर मांसपेशियों का काम करते हैं और आपकी मांसपेशियों को बेहतर बनाने की अनुमति देते हैं। चूंकि ये अभ्यास कई अन्य मांसपेशियों पर काम करते हैं, इसलिए यह शरीर की वसूली के परिणामस्वरूप तेजी से वसा हानि का कारण बन सकता है। एक बार जब वसा का ध्यान रखा जाता है और टन अवशोषित हो जाता है, तो व्यायाम पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है, जिसमें तेजी से प्रदर्शित करने के लिए छह पैक मिलते हैं, जैसे कि निचोड़ना और बैठना।

निष्कर्ष: यदि पेट की मांसपेशियों को अच्छी तरह से टोंड किया जाता है, तो श्रोणि में से छह मांसपेशियां हैं जो एक अच्छी तरह से टोंड फोड़ा से आती हैं। इसमें छह पैक के बिना एक अच्छी तरह से टोंड पेट (सपाट पेट) हो सकता है। सामग्री ठीक हो सकती है, लेकिन तेल की परत उनके ऊपर है, और आपको अपने पेट से छह बक्से प्राप्त करने के लिए तेल की परत को जलाने की आवश्यकता है। एक अच्छी तरह से टोंड एब्स के लिए वसा जलाने के लिए, आपको पूरे शरीर को कसरत करने की आवश्यकता होती है, और छह सेटों के लिए आपको निचोड़ने और बैठने जैसे विशेष अभ्यास की आवश्यकता होती है।

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